機内で熟睡するコツ５選！
今回は機内で熟睡するためのコツを5つ紹介します。
睡眠時間をずらす
機内では、時差ボケに悩まされることがよくあります。そこで、目的地に到着する前に睡眠時間をずらしておくことで、時差ボケを回避することができます。
例えば、昼のフライトなら当日の朝早く起きたり、前日の夜睡眠時間を短くして寝不足の状態を作ることで、体内時計を調整し、機内で眠ることができます。
ラフな格好で搭乗する
機内で快適に眠るためには、快適な服装が必要です。ラフな格好で搭乗し、動きやすい服装を選びましょう。また、機内温度は変化するため、軽く羽織るものを持参すると便利です。
さらに、足元を温かく保つために靴下やスリッパを持参することもおすすめです。
着圧ソックスでむくみ取り
機内では足のむくみが起こりやすいため、着圧ソックスを使用するとむくみを軽減することができます。また、機内での運動不足も解消され、快適なフライトにつながります。
機内でタイツの長さの着圧スパッツを履くのは大変なので、膝下の靴下タイプだと座席に座りながら簡単に履くことができておすすめです。
防音対策をしっかり
機内は騒音が多いため、防音対策をすることが大切です。イヤープラグやヘッドフォンを使用すると、騒音を軽減することができます。また、ノイズキャンセリング機能のついたヘッドフォンを使用すると、より快適な空間を作ることができます。
ネックピローを逆向きに使う
ネックピローを逆向きに使うと、顎を支えることができるので前にうとうとした時、揺れで起きることが少なくなります。
また、普段仰向けで寝ない方や首の後ろに厚みがあるのが苦手な方にもこの使い方はおすすめです。
そもそもネックピローとは？
ネックピローは、旅行や移動中に首の疲れを和らげるためのクッションです。一般的に、U字型のクッションになっており、首に巻きつけて使用します。
また、最近では、大きさや形状、素材など、様々なタイプのネックピローが販売されています。
ネックピローの種類
クッションタイプのネックピロー
クッションタイプのネックピローは、柔らかい素材で作られており、首の形にフィットします。長時間使用しても疲れにくく、耐久性もあります。
また、最近では、さまざまな色や柄、素材のバリエーションが増えているため、自分好みのネックピローを選ぶことができます。
さらに、快適な眠りをサポートするために、香りのあるネックピローや、マッサージ機能がついたネックピローもあります。
空気で膨らませるタイプのネックピロー
空気で膨らませるタイプのネックピローは、移動中に必需品となる便利なアイテムです。このタイプのネックピローは、軽量で、持ち運びが簡単であり、どこでも手軽に使用できます。
また、空気を入れることで、自分に合った柔らかさを調整できるため、快適な旅行体験を提供します。さらに、空気を抜くことで、コンパクトに収納ができるため、荷物を減らすことができます。
ただし、中には耐久性の低いものもあり、穴が開くとすぐに使えなくなってしまう場合があるため、使用には注意が必要です。
これで機内でも快適！おすすめネックピローの3つの特徴
コンパクト
機内持ち込み品は、通常、一定のサイズ制限があります。ネックピローは、コンパクトであることが望ましいため、携帯性が重要です。例えば、素材に軽量で丈夫なマイクロファイバーを使用したり、コンパクトに畳んで収納できる専用の袋が付属していたりすると、携帯性がさらに向上します。
首にフィット
ネックピローは、首にきちんとフィットすることが重要です。ただし、人によって首の形状やサイズは異なるため、誰にでもフィットするネックピローは存在しません。そのため、首のサイズに合わせて調節できるネックピローを選ぶことが大切です。また、首をサポートするだけでなく、頭や肩のサポートも兼ね備えたネックピローを選ぶことで、更に快適な旅を楽しむことができます。
すぐ畳める
長時間のフライト中、ネックピローを使わない場合は、荷物として邪魔になる可能性があります。ネックピローは、簡単に畳むことができ、コンパクトに収納できることが重要です。また、畳んだ状態でも形が崩れにくく、再度使用した際にも快適なフィット感を保つことができると、特に嬉しいポイントです。
まとめ
機内で熟睡するためには、睡眠時間をずらしたり、ラフな格好で搭乗したりするなどのコツがあります。また、ネックピローを逆向きに使用することで、より快適な睡眠をとることができます。おすすめのネックピローは、コンパクトで首元にフィットし、すぐに畳めるものがおすすめです。
さらに、ネックピローは、長時間のフライトだけでなく、車、バス、列車などの長時間の移動でも役立ちます。ネックピローは、疲れた体をリラックスさせ、筋肉の緊張を緩和する効果があります。これにより、旅行先でも疲れることなくエネルギッシュに活動することができます。ぜひあなたに合ったネックピローを見つけてください。
